Aktywny kręgosłup to program 10 spotkań skierowany do osób zarówno zmagających się z chorobami kręgosłupa, jak i myślących o profilaktycznym dbaniu o jego mechanikę. Ćwiczenia prowadzone podczas cyklu mają na celu utrzymanie kręgosłupa w jak najlepszej kondycji, zwiększenie jego elastyczności oraz zredukowanie do minimum dolegliwości bólowych. Program dedykowany jest wszystkim dorosłym bez względu na płeć. Jak najbardziej skierowany jest również do osób starszych, które pragną pozostać sprawne lub chcą poprawić swój komfort życia oraz dla wszystkich, którzy spędzają cały dzień w pozycji siedzącej za biurkiem.

Wielką zaletą naszych zajęć jest ilość uczestników. Spotkania prowadzone są w kameralnych grupach do 12 uczestników.

Czego się dowiesz i nauczysz ?

• Jak dbać o kręgosłup

• Jak zachować prawidłową postawę

• Jakie wykonywać ćwiczenia we właściwy sposób

• Jak prawidłowo oddychać

• Jak podnosić przedmioty

• Jak odciążać kręgosłup po całym dniu pracy

• Jak prawidłowo siedzieć

• Jak wzmacniać mięśnie

• Jak pozbyć się bólu

Pamiętaj nigdy nie jest za późno, by zatroszczyć się o swój kręgosłup!

Dlatego zapraszamy wszystkich mieszkańców dzielnicy PIECKI – MIGOWO do zapisów do programu Aktywny Kręgosłup. Zajęcia odbywają się we wtorki o godzinie 16.45 i są całkowicie za darmo.

Harmonogram spotkań:

13.09 - Postawa ciała

20.09 - Uwalnianie napięć

27.09 - Kręgosłup w ruchu

04.10 - Stabilizacja tułowia

11.10 - Aktywne dno miednicy

18.10 - Otwarta klatka

piersiowa

25.10 - Sprawne barki

08.11 - Mobilne biodra

15.11 - Sprawna szyja

22.11 - Kręgosłup na co dzień

*Udział w zajęciach możliwy jest jedynie po wcześniejszym zapisie w rejestracji pod nr tel. 881 960 999

*Miejsce spotkań Nova Active Studio, Ul. Myśliwska 33/73, Gdańsk Piecki – Migowo

*liczy się kolejność zgłoszeń